María Hermida Manzaneque
octubre 17, 2024

Que es el método pomodoro y como puede mejorar tu productividad

Una de las máximas que aplicamos en nuestras clases particulares en Lugo es enseñar a nuestros alumnos la importancia que tienen las técnicas de estudio. En cuestiones de estudio no solo se trata de invertir una importante cantidad de horas, sino de que cada una de ellas cuente.

El método Pomodoro es una técnica de gestión de tiempo que nos permitirá hacer un mejor uso del mismo. Esta técnica se puede llevar a cabo para estudiar o para trabajar, básicamente, para cualquier actividad en la que queramos mejorar nuestra productividad.

Muchas personas que estudian oposiciones hacen uso de esta técnica de tiempo para sacar mucho más provecho a su estudio. Tanto si estás estudiando como si no, conocer esta técnica te ayudará a organizarte mucho mejor y a aprovechar más el tiempo.

Cómo aplicar el Método de estudio Pomodoro

El método de estudio Pomodoro divide el trabajo en intervalos de 25 minutos llamados pomodoros. A estos intervalos de trabajo les siguen breves descansos con lo que se consigue una estructura estable que sirve para mantener la concentración y evitar la fatiga mental a la hora de estudiar.

Este método de estudio se puede aplicar a un tema en concreto, a un repaso, realización de ejercicios… Básicamente, cualquier actividad en la que se pueda dividir o trabajar en pequeños periodos y que requiera de cierta concentración por parte del estudiante.

Para aplicar el método Pomodoro lo primero que hay que hacer es asegurarse de tener todo a mano para evitar interrupciones. El método Pomodoro marca los descansos, por lo que es importante evitar distracciones durante la tarea, por ejemplo, al tener que levantarse de la silla a buscar un bolígrafo o beber un vaso de agua, es importante tenerlo todo a mano.

Una vez que se cuenta con todo lo que se necesita a mano se debe elegir la tarea que se va a llevar a cabo. Hay que definir bien la tarea y ajustar un temporizador con 25 minutos. Durante el tiempo que duren esos 25 minutos hay que estar únicamente concentrado en la tarea que se ha definido anteriormente. Durante este periodo de tiempo no tiene que haber ninguna distracción como hemos mencionado antes, por ejemplo, redes sociales o teléfono.

Finalizados los 25 minutos llega el momento de descansar. El descanso en la técnica Pomodoro es de 5 minutos. Puedes aprovechar este tiempo para estirar las piernas, levantarte o llevar a cabo cualquier otra actividad que ayude a relajarte.

Cuando el descanso llegue a su fin llega la hora de empezar de nuevo. Repite el ciclo de 25 minutos de estudio y 5 minutos de descanso. Cada cuatro pomodoros, es decir, cada cuatro veces que repitas el ciclo toma un descanso más largo que dure entre 15 y 30 minutos.

Beneficios del método Pomodoro para estudiar

Conocer los beneficios del método Pomodoro para estudiar te ayudará a entender mejor todas las ventajas de llevar así la gestión del tiempo. Uno de los principales beneficios es el aumento en la productividad personal. La propia estructura del método Pomodoro está diseñada para estudiar de forma más eficiente. Esto se debe a que el propio estudiante sabe que tiene un tiempo limitado para cada tarea y, además, se encuentra más descansado.

Cuando se divide el estudio en varias tareas es mucho más fácil de afrontar, por lo que el método Pomodoro ayuda a mejorar la concentración. Los intervalos cortos se aprovechan mucho mejor y permiten mantener la atención en una sola tarea evitando con ello las distracciones y mejorando la concentración.

Estos dos aspectos derivan en un tercero, la reducción del estrés. La gestión de tiempo mediante el método Pomodoro implica una serie de descansos programados que ayudan al estudiante a prevenir la fatiga mental y el estrés, aspectos que se asocian principalmente a las largas jornadas de estudio.

Otra de las ventajas que tiene el método Pomodoro a la hora de estudiar es que sirve para motivar a los alumnos. Esta motivación se consigue al comprobar los avances que se van logrando en cada pomodoro, lo que aumenta la satisfacción y motivación del estudiante.

Finalmente, destacar también que estos intervalos tiempo se adaptan a cualquier tipo o estilo de aprendizaje. No importa si estás preparando un examen de un tema o una oposición, siempre vas a poder aplicar el método Pomodoro.

Cómo funciona el método Pomodoro

El método Pomodoro funciona por varias razones. En primer lugar, hablamos de un método que ayuda a mejorar la concentración, por lo que se aprovecha mucho mejor el estudio o la tarea que se está llevando a cabo. Cuando el trabajo se divide en intervalos más pequeños, los denominados pomodoros, se evita la fatiga mental y se consigue mantener la concentración en la tarea, por lo que se consiguen mejores resultados.

Otro de los indicativos por los cuales funciona el método Pomodoro es porque mejora la productividad de la tarea. Al gestionar mucho mejor el tiempo el estudiante logra una mayor eficiencia en el estudio, algo que se puede repetir conforme aumentan los ciclos del Pomodoro.

Finalmente, el método Pomodoro también reduce el estrés. Este es uno de los pilares básicos de su funcionamiento, ya que al contar con descansos programados la gestión del tiempo es mejor de cara a relajarse y recargar energías.

Origen del método Pomodoro

El método Pomodoro es una técnica relativamente nueva, ya que fue creada por Francesco Cirillo a finales de los años 80.

Errores comunes aplicar el método Pomodoro y cómo evitarlos

A pesar de que el método Pomodoro es una técnica relativamente sencilla de aplicar, existen errores comunes que se deben evitar para poder sacar el máximo provecho de la técnica.

El primero de los errores más habituales tiene que ver con no respetar los tiempos. El método Pomodoro es muy claro en cuanto a la gestión del tiempo se refiere, por lo que nunca se deben extender los pomodoros ni tampoco acortarlos. No importa si necesitas estirar un poco más la lección o has terminado antes el tema, debes ser muy estricto con los tiempos.

Este problema se soluciona con la experiencia y con el paso del tiempo. Conforme vayas conociendo más tu hábito de estudio podrás programarlo mejor al método Pomodoro y, por lo tanto, tener un menor descuadre con los tiempos.

Otro de los errores más habituales tiene que ver con los descansos. De la misma forma que hay que respetar los momentos de concentración también se deben respetar los minutos descanso. El descanso debe ser un descanso real, es decir, aprovecha el descanso para caminar un poco, estirar las piernas o hidratarte. El error en estos casos se suele cometer cuando se aprovecha el descanso para hacer uso de las redes sociales, el teléfono móvil u otras pequeñas tareas cortas.

Planificar las tareas en el método Pomodoro es fundamental para sacar el máximo provecho del método, por lo que otro error habitual es programar estas tareas mal. Una correcta organización de tareas te ayudará a concentrarte mucho más ya que tendrás mucho más claro cómo aprovechar el tiempo y qué es lo que vas a hacer en cada pomodoro.

Finalmente, también se pueden cometer errores si no se es capaz de crear un ambiente adecuado que ayude la concentración trabajo o no registrar el progreso. Debes registrar los pomodoros completados para saber cuándo hacer un descanso más largo o para tener claro el progreso. Esto te ayudará a seguir adelante y también a identificar patrones de productividad que, a la larga, pueden ser interesantes.

Impacto del método Pomodoro en tu desarrollo profesional

El método Pomodoro tiene un gran impacto en el desarrollo profesional de la persona ya que le ayuda a organizarse. Como se trata de un método de gestión de tiempo que se puede llevar a cabo en cualquier actividad, este método se puede aplicar en cualquier aspecto del trabajo.

Con esto se logra que la persona aprenda a manejar mucho mejor el tiempo gracias a este método eficaz. Todo esto se puede resumir en una mejora en la productividad por parte del trabajador, lo que le permite disfrutar de una ventaja competitiva y diferenciación frente al resto de sus compañeros.

En definitiva, el método Pomodoro no solo sirve para superar ciertos aspectos temporales como podría ser aprobar un examen o llevar a cabo una determinada tarea, sino que ayuda a que el trabajador esté mucho más preparado.